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中学生正是长身体的时候，我们的骨骼，肌肉都在迅速的增长，体育锻炼对我们的运动系统有很直接的影响。体育运动要靠骨骼、肌肉来完成，在完成整个运动的过程中也强壮了骨骼和肌肉。
一、运动系统的组成
运动系统包括三部分：骨、骨联结（关节）痛骨骼肌。运动的过程是由这三部分联合完成的。
在运动中骨起杠杆作用，关节为枢纽，骨骼肌为动力。共同完成支持人体、保护内脏及运动的功能。
人体骨有206块，借关节、韧带、软骨联结其中。骨以不同形式（不动、微动或可动）的骨连接联结在一起，构成骨骼形成了人体体形的基础，并为肌肉提供了广阔的附着点。肌肉是运动系统的主动动力装置，在神经支配下，肌肉收缩，牵拉其所附着的骨，以可动的骨连接为枢纽，产生杠杆运动。
人体各骨联结基本上分为直接联结和间接联结。直接联结包括颅顶各骨之间的膜性联结（缝）；椎体间的软骨联结；骶椎间的骨性联结。这是三种直接连续的方式。间接联结又称关节。各骨相互接触处的光滑面叫关节面。关节面为一层软骨覆盖称关节软骨。关节囊由结缔组织组成，它附着于关节面周围的央面上。关节腔就是关节软骨和关节囊间所密闭的窄隙。
根据结构和功能的不同，人体肌肉可分为骨骼肌（又叫横纹肌）、平滑肌、心肌三种。按着是否可以随人的意志而收缩，可分成随意肌和不随意肌。骨骼肌是随意肌，心肌、平滑肌是不随意肌。
运动系统所讲的肌肉属于骨骼肌。在神经的支配下，肌肉收缩产生运动。肌肉的形态多种多样，可概括为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。四肢肌多为长肌，收缩力强，活动幅度大。短肌多分布于各椎骨之间。腹部多为阔肌，对内脏起支持和保护作用。轮匝肌由环形肌纤维构成，分布于眼、口、肛门周围，收缩时关闭各孔裂。
人体的造血场所主要在骨髓，在这里产生红细胞、白细胞和血小板等，血液细胞成熟后便进入血液，参与人体血液循环。在幼儿期，全部骨髓腔和骨松质网眼内都是红骨髓，含有大量不同发育阶段的血液细胞。随着年龄的不断增长，骨髓腔内的红骨髓渐渐为脂肪所代替，成为乳**的黄骨髓，黄骨髓基本没有造血功能。当人长到20岁左右后，红骨髓就仅限于颅骨、肋骨、胸骨、肩胛骨、骨盆骨及某些长骨的近端了。
二、运动系统的功能
人的运动是很复杂的，包括简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是以在神经系统支配下，肌肉收缩而实现的。即使一个简单的运动往往也有多数肌肉参加，一些肌肉收缩，承担完成运动预期目的角色，而另一些肌肉则予以协同配合，甚至有些处于对抗地位的肌肉此时则适度放松并保持一定的紧张度，以使动作平滑、准确，起着相反相成的作用。
运动系统的第二个功能是支持，包括构成人体体形、支撑体重和内部器官以及维持体姿。人体姿势的维持除了骨和骨连接的支架作用外，主要靠肌肉的紧张度来维持。骨骼肌经常处于不随意的紧张状态中，即通过神经系统反射性地维持一定的紧张度，在静止姿态，需要互相对抗的肌群各自保持一定的紧张度所取得的动态平衡。
运动系统的第三个功能是保护，众所周知，人的躯干形成了几个体腔，颅腔保护和支持着脑髓和感觉器官；胸腔保护和支持着心、大血管、肺等重要脏器；腹腔和盆腔保护和支持着消化、泌尿、生殖系统的众多脏器。这些体腔由骨和骨联接构成完整的壁或大部分骨性壁；肌肉也构成某些体腔壁的一部分，如腹前、外侧壁，胸廓的肋间隙等，或围在骨性体腔壁的周围，形成颇具弹性和韧度的保护层，当受外力冲击时，肌肉反射性地收缩，起着缓冲打击和震荡的重要作用。
三、体育锻炼对运动系统的好处
体育锻炼靠运动系统来完成，同时也对人体的运动系统起到很好的作用。
1.经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
2.体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。表现在骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据拉力和压力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起增大等等。体育锻炼，不仅可使骨的直径增大，而且可使少年骨长径生长速度加快，对身高的生长有积极促进作用。
经常进行体育锻炼的学生比不经常参加锻炼的学生的身高要高一些，这在许多科学实践中得到证实。经常进行体育锻炼，可增强关节周围的肌肉和韧带的力量和柔韧性，从而加固关节。由于有目的地进行各关节活动，使柔韧性提高，韧带、肌肉的伸展性得到改善，从而扩大了关节运动的幅度。通过体育锻炼增强了关节的牢固性，提高了关节的柔韧性，减少各种外伤和关节方面的损伤。
健康指南
矮小个子长高的有效方法
1.积极锻炼：在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。
最有效的增高运动是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。
2.按时睡觉：人体在睡眠时，脑垂体分泌生长激素，在晚上10到12点分泌最多，所以晚上尽量按时睡觉，不要错过生长激素分泌的高峰时间。
3.加强营养：合理的营养食物搭配对身体长高起到绝对的作用。所以生活中不能偏食，每日250克牛奶，足够的蛋白质，多晒太阳，以促进入体对钙质的吸收。
青春发育期是人类发展的关键环节。在青春发育期，大家的身子和心理状态都发生了极大的转变。在这段时间，人体系统系统软件逐渐完善，身体逐渐发生显著转变，男性性功能趋向完善。与此同时，大家的青春期心理也发生了显著的转变，青春发育期的人更非常容易爱生气，青春发育期的人期盼自由的生活，不愿意被衣食住行拘束。
直至青春发育期，中枢神经系统基本上没有转变。除男性生殖器官外，男生和女生中间并没有显著差别。青春发育期前期，下丘脑垂体和脑垂体前叶发育快速，功能增强。它根据一系列的安全通道调整有关的分泌腺体代谢一些具备不一样功效的生长激素。推动发育是各种生长激素协同效应的结果。比如，雌激素能够 推动发情。甲状腺囊肿能够 促使机构分裂和完善，对脑神经和性激素有较大危害，是推动生长发育，发育和成熟稳重的主要要素。
伴随着血夜和营养元素的充分供货，软骨组织钙化被推动，这种骨骼两边都越来越硬实。腿部骨骼拉长，身体显著上升。在骨骼生长发育的与此同时，皮下组织中的成骨细胞也再次繁衍并形成新的成骨细胞，使骨骼表层变厚，使骨骼变厚。与此同时，粘附在骨骼上的筋腱慢慢越来越健壮。决策人个子的要素是腿部骨骼和脊柱。青春发育期腿部骨骼和脊柱的发育特别是在快速，因而个子提高快速。
较大 耗氧量是体现人体有氧运动工作能力的具体指标值。青春发育期前男人和女人没有显著性差别。青春发育期开始后，男士和女性的较大 耗氧量伴随着岁数的提高而提升，但男人的提升更加明显。女性青年人中后期较大 耗氧量的均值仅为男士的70%上下。青春发育期也是全身肌肉发育更快的阶段。伴随着按时的锻炼身体，全身肌肉显得愈来愈比较发达。大概有一半的青少年儿童增加体重是因为全身肌肉的提高。与此同时，全身肌肉的活动作用也获得快速改进。青少年体育系统软件的作用出现显著的男女差异。因而，男士和女性在制订锻炼身体方案和分配人力资本层面应当各有不同。女生应当增强体质，尽量避免这种不利条件。
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