【干货】抗疫心理能量包,咨询师必备!(内含资料下载方式)

“抗疫心理能量包”汇总了公益培训 、公益督导
、政策指南、书籍手册 、专业文章
、行业调查、热线与平台等多方面信息，为心理咨询师等专业人员提供专业支持 ，且不定时更新 。公益培训系统培训 注册系统湖北心理援助督导组 & 东方明见心理：20讲心理援助热线培训课程
。

积极防护疫情
，保持室内通风，勤洗手 、戴口罩。选择适合自己的运动方式 ，均衡饮食
，补充营养，保证充足睡眠 。保持积极的心态 ，相信科学的力量
，相信全国齐心能够战胜疫情
。总之，“抗疫 ”时期的心脏心理（双心）保护需要患者和健康人群共同努力 ，通过遵医嘱治疗
、关注官方信息、积极防护疫情 、保持健康生活方式和积极心态等措施，共同维护身心健康。

心理咨询师二级报考条件（具备以下条件之一者）具有心理学、教育学
、医学专业博士学位 。具有心理学、教育学 、医学专业硕士学位
，经心理咨询师二级正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书
。

心理防疫站丨疫情期间,这份“心理处方”请收好

1
、疫情期间 ，可通过心理测评、系列直播 、专家在线心理咨询等方式提升“心理免疫力 ”。

2
、明确职责
，精准提供师生心理援助服务 1．各中小学充分利用现代化信息技术，开通疫情防控时期心理健康咨询热线 ，开展线上心理健康辅导 。2．要做到医教结合
，涉及重大心理危机的个案应及时转介（丽水二院提供24小时服务热线：2113515）。

3、根据防疫工作需要，可开展抗原检测
。对高风险岗位从业人员和高风险区人员按照有关规定进行核酸检测 ，其他人员愿检尽检。优化调整隔离方式：感染者要科学分类收治
，具备居家隔离条件的无症状感染者和轻型病例一般采取居家隔离，也可自愿选择集中隔离收治 。

4 、下面介绍几个常用处方供大家参考使用： ◆艾叶
、苍术、雄黄各15克 ，燃烧以烟熏消毒居室
，每日一次，连续...1
。各地的“疾病控制中心
”（卫生防疫站）和医疗行政机关指定的公立医院都可以接种甲型H1N1流感疫苗！ ...作为中学生的我们 ，现在是疫情特殊时期。

【功夫汉语】疫情期间如何缓解心理压力?专家为你来支招

1 、简单活动：如看日出
、在社区散步，既能接触自然光
，又能缓解压抑情绪 。养成习惯：每日坚持外出，形成规律性行为 ，有助于稳定情绪状态
。 主动联系他人 疫情改变了社交模式
，导致数百万人感到孤独。马歇尔建议通过主动分享缓解孤独感：突破尴尬：每周给久未联系的朋友发3封邮件，或每周致电不同亲友询问近况 。

2、疫情期间要正视客观信息
。不要频繁浏览疫情信息 ，不要受到谣言和信息过载压力的影响
，建议正视自己的焦虑情绪，主动减少信息浏览时间 ，每天不要超过1小时
，同时不要在睡前浏览。疫情期间要积极自我鼓励，要积极自我暗示 ，自我鼓励
，建议告诉自己“我能战胜一切”，降低自己紧张和焦虑的程度 。

3 、其实朋友间可以聊很多话题 ，比如感情问题和职场问题，也可以聊很多兴趣爱
，也可以对当下发生的事情说说你的见解，只要愿意去交流就会有收获 ，这个过程就是一个心理变化的过程
。

4、盲目乐观。拥有“疫情很遥远
，不会有危险 ”“我抵抗力强，不可能感染
”的错误想法 ，更有甚者认为事不关己
、不听朋友及家人的劝说、不做防护 。孤独寂寞。部分特殊人群
，由于疫情可能导致自己孤身一人在异乡隔离，感到孤独寂寞
。如何进行心理调适 学会四种方法：平缓呼吸法。

5 、转移注意力：通过看书 ，看电影
，玩游戏等转移注意力，也可以通过学做一道菜 ，整理房间
，室内运动等方式，既可以获得成就感 ，也可以转移对疫情的焦虑 。自我暗示：近期各种途径的疫情信息繁杂，人们很容易因此而产生负面暗示
，放大了一些原本很正常的小毛病比如咳嗽，乏力不适等
。

6
、疫情期间如何缓解焦虑情绪 疫情期间如何缓解焦虑情绪 ，面对疫情
，一些居民产生了不安、焦虑和恐慌的心理。针对这种情况，积极调适自己的不适心理 ，稳定自己的心态很是重要 。