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20W的节能灯相当于100W的白炽灯。
节能灯是利用高频电子镇流器将50HZ的市电逆变20-50KHZ高频电压去点燃荧光灯。
节能灯20W，45W，65W，85W相当于白炽灯60W，100W，350W，425W（瓦 ）左右。
3W LED=8W?CFL(节能灯）=25W白炽灯。
扩展资料：
节能灯可分为自镇流荧光灯（电子节能灯）和单端荧光灯（PL插拔式节能管灯）两大类。
自镇流荧光灯自带镇流器、启动器灯全套控制电路，并装有螺旋式灯头或者插口式灯头。电路一般是封闭在一个外壳里，灯组件中的控制电路以高频电子镇流器为主。这种一体化紧凑型节能灯可直接安装在标准的白炽灯的灯座上面，直接替换白炽灯，使用比较方便。
单端荧光灯指的是单灯头低压汞蒸气放电灯，其大部分光是由放电产生的紫外线激活荧光粉涂层而发射出来的。可以从灯具中拆卸下来的，用于专门设计的灯具之中，借助与灯具合成一体的控制电路，达到装饰或优化照明功能的设计目的。灯头有两针（2P）和四针(4P)两种，两针的灯头中含有启辉器（也称跳泡）和抗干扰电容，而四针的灯头中没有任何电路元器件。
百度百科-节能灯
通常认为是LED节能灯更护眼。因为LED节能灯光源更好，并且少有重影等问题。
LED节能灯虽然相比普通灯更护眼，但建议工作学习是不要离光源太近，近距离使用等你会看到一个个发光点的。而且太近距离使用，无论是什么灯都对眼睛不好。
如何保护眼睛：1、不要过度用眼，要适当休息；
2、写字/看书/使用电脑等姿势要正确；
3、光线适当，不要太暗或者太亮；
4、不要熬夜，生活作息良好才是对眼睛最好的保护。
LED节能灯的优点：1、环保，生产时不会有废弃的汞；2、组装容易；3、方便运输；4、节能。
所以建议使用LED节能灯。随着科技的发展，LED节能灯已经不仅仅只有冷色光，也有了其他颜色的光，尤其是适合居家使用的黄光，黄光会把家营造出温暖的氛围。
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